私は62歳の免疫力、「上げる」より「守る」が正解だった

こんにちは！突然だけど、「免疫力を上げたい」って思ったことありませんか？

特に60代になると、なんとなく体がだるい、風邪をひきやすくなった気がする……そんな声をよく聞きます。でも実は、6０歳からの免疫力ケアって「上げる」より**「落とさないようにする」**ほうがずっと効果的なんです。

特別なサプリや高いジムは必要なし。

まずは全体像をざっくり見てみましょう！

一目でわかる！免疫力を守る5つの柱

季節	気をつけること
梅雨	冷えすぎ対策・お腹・首・足首を守る・だるい日は無理しない
夏	のどが渇く前に水を飲む・冷たいものの飲みすぎに注意・帽子で熱中症対策

難しいことはひとつもないので、明日から試してみてほしいです。

①朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

②朝ごはんは抜かない

③毎日少し歩く

④毎食タンパク質を一品入れる

⑤週に何回かは湯船につかる。

この5つだけです。

実はここまでの内容って30代・40代・50代にも全部当てはまります。食事・睡眠・運動・水分補給・冷え対策は、年齢に関係なく体を守る基本中の基本。

違いがあるとしたら、若い世代は多少無理をしても翌日には回復できることが多いけど、60代以降は無理をすると翌日に響きやすい、というところ。だから62歳になっちゃたから「がんばる」より**「こまめに整える」**スタイルに切り替えるのがポイントです。

今10代・20代の人が毎日の習慣を整えておくと、6０歳になったときの自分がすごく楽になります。
今日の積み重ねって、ちゃんと未来の自分に返ってくるんですよね。

特別なことは何もしなくていい。毎日の食事・睡眠・運動を「こまめに整える」だけで、免疫力はちゃんと守れます。

今日からできることをひとつだけ選んで、まず試してみてください！